Trainingsplan 10 km unter 60 min pdf
cabgapebol1980
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Trainingsplan 10 km unter 60 min pdf
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länge: 10 km dauer: 01: 30 std. ziel: 10 km unter 70 minuten. ( 5: 30- 6: 30 min/ km) dauer: 00: 55 std. run10unter 70 minuten. 10 km laufplan für fortgeschrittene. 10 km unter 60 min trainingsplan alle fachausdrücke findest du auf der letzten seite erklärt so war mein training woche 5 tag trainingseinheit dauer min mo 30 mi 30‘ gat1 inkl. beim training kommt es vor allem auf die richtige kombination aus tempo und ausdauer an. dafür machen die speed runs umso mehr spaß. dieser trainingsplan ist perfekt für dich, wenn du: bereits 5- 10 kilometer am stück laufen kannst. fitnesslevel: läufer mit moderater erfahrung. mit unserem trainingsplan erreichen sie ihr ziel innerhalb von 12 wochen. die long trainingsplan 10 km unter 60 min pdf runs werden also eine echte herausforderung werden. 10 km laufplan für profis. wir stellen dir deinen vierwöchigen laufplan vor, mit dem du auf ein klares ziel hinarbeiten kannst: 10 kilometer in unter 60 minuten binnen vier wochen. danach jeweils kontrolle ob tempo mit gefühl übereinstimmt. 5min einlaufen lauf- abc 3x 2km ohne uhr in 6: 00/ km mit 3min gehpause. stück zu laufen. der längste lauf pro woche steigert sich in machbaren schritten von 20 minuten auf 60 minuten. in 6 wochen zu zehn kilometern unter 60 minuten. test wettkampf- tempo. am ende der trainingsperiode sollten sie die 10 km mit einer durchschnittsgeschwindigkeit von knapp unter 6: 00 min/ km laufen. vom ersten zehner bis 30 minuten: 10- kilometer- trainingspläne. in 6 wochen zu zehn kilometern unter 50 minuten. 5min einlaufen lauf- abc 3x 2km ohne uhr in 5: 30/ km mit 3min gehpause. mo 2 km dl1 + 5 x 600 m in je 3: 20 bis 3: 30 min ( pause: 3 min gehen. dieser zehn- kilometer- trainingsplan funktioniert, wenn du bei trainingsbeginn 10 kilometer schneller als 45 minuten laufen kannst. 2x200m kurz ins renntempo fallen lassen + kt a wettkampf: fr auen fun run11. die 10- km- distanz ist eine der beliebtesten wettkampfdistanzen der welt. hole dir den kompletten 10- kilometer- unter- 60- minuten- trainingsplan! 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