Calentamiento gimnasia rítmica pdf
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Calentamiento gimnasia rítmica pdf
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Realizar tareas de acondicionamiento físico con especial atención a la flexibilidad Mejorar las capacidades coordinativas y utilizarlas con eficacia. El EJERCICIOS DE LAS ESCUELAS DEPORTIVAS MUNICIPALES DE GIMNASIA RITMICA. EJERCICIOLos alumnos se desplazarán hacia delante en relevé, o en el sitio, realizando una extensión de brazos hacia atrás por encima de la cabeza. Integrar las habilidades básicas en habilidades más complejas. En este sentido este estudio tiene como objetivo comprobar los niveles Los cuatro grupos corporales a destacar en la técnica son: saltos (zancada, corza), giros (passé), equilibrios (horizontal, cosaco) y elementos de flexibilidad /onda (flexión atrás Activación: Una carrera suave, pero también puede ser: saltar con la cuerda, una serie de ejercicios dinámicos (por ejemplo: sentadillas, burpees y ondas) o series de saltitos La Gimnasia Rítmica es un deporte en el que el rendimiento en la competición se rige por criterios especificados en el código de puntuación y depende de cuatro componentes Antes de comenzar a realizar los ejercicios de gimnasia rítmica con los aparatos (cuerda, aro, etc.), tenemos que calentar los músculos de nuestro cuerpo. Los niños se desplazarán hacia adelante caminando en relevé durantetiempos y realizando una circunducción de brazos, en lostiempos siguientes unirán ambos pies para realizarsubidas rápidas a relevé con brazos estirados arriba CALENTAMIENTO ESPECÍFICO GIMNASIA RÍTMICA Trabajo de flexibilidad por parte de las gimnastas de forma aisladaTirones de hombros en posición de pie y piernas abiertas (repeticiones): arriba y abajo, cruzo-cruzo-tirón, tocando el suelo brazo derecho-izquierdo-alternando, tirón dentro de las piernas y a la horizontal Un típico calentamiento de gimnasia rítmica se hace con música, empezando con movimientos locomotores desplazándose por el tapiz y luego pasando a ejercicios de estiramiento, combinados con destrezas corporales y elementos de danza Si quieres saber cómo se calienta antes de practicar gimnasia rítmica, presta atención a los consejos que nos trae la gimnasta y entrenadora Lorena Ruiz Calentamiento específico en gimnasia rítmica: Debe contener (con ejemplos): Movilidad articular: ejercicios dinámicos donde se incluyen las flexo-extensiones, circunducciones u ondas. Incluye ejercicios básicos de calentamiento con desplazamiento y en el sitio para tobillos, piernas, muñecas, tronco y movilidad general Conocer los beneficios del calentamiento de tipo general y específico.
