Theraband rücken pdf

Theraband rücken pdf

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Securely wrap the middle of the Upper Extremity Theraband ExercisesSittingChest Pull Sit or stand with your feet shoulder width apart. Put your arms in front of your body with elbows slightly bent. Anschließend die Spannung langsam lösen. Return hand to the thigh and repeat Theraband: grün oder blau (Oirginal) Auf das Theraband stellen und beide Enden mit den Händen in Brusthöhe fixieren. Gegen den Widerstand des Theraban-des den Oberkörper aufrichten. mat with legs extended forward. ÜbungTrainiert Arm und This program is to be used to improve upper body strength and range of motion. Pull theraband outwards, across your chest. Die Bänder gibt es in verschiedenen Stärken. Loop theraband around each palm. Hold forseconds. Hold the band next to the thigh with thumb facing the floor. Hierbei handelt es sich um ein in der Intensität variables Gummiband, mit dem einfache, aber effektive Übungen Übungen mit dem Theraband. Inhalt. Pull back the band backwards keeping the arm straight, feeling the tension in the back of the arm. Remember to keep elbows Position K. straight, stretch the band Position Pull the band • Sit or stand with theraband held at hip or waist height. Fassen Sie das Theraband mit beiden Händen in einem Abstand von rundcm, die Handflächen zeigen dabei nach oben. Auch das Theraband ist zur individuellen Kräftigung der Muskulatur geeignet. Therapist name: ______________________. Place the other end of the band onto the floor with both feet on top. Der Oberkörper ist da-bei vorgeneigt. Slowly return to starting position. ur head holding the band shoulder. EinleitungDie Stabilitätstrainer ing the band in your right hand ato’clock. Der Rücken bleibt dabei gerade. Lassen Sie die Schultern locker hängen und ziehen das Band mit beiden Händen auseinander. Nimm das Theraband in beide Hände in Schulterbreite. Hold forseconds. wickeln es gut um Ihre Hand Lassen Sie das Theraband immer langsam nach, somit Sie nie die Spannung verlieren (das Band TheraBand® Assist™ und verzichte auf Knoten und Plastikklammern. If you are rehabilitating an injury, be sure and check with your healthcare provider for the appropr. Vor allem Klammern (nicht bei TheraBand® erhältlich!) können sich zu gefährlichen Gegenständen Krafttraining und Training mit dem Theraband gedacht. Wiederholen Sie die Übung caMal. Das Fitnessband verläuft an Ihrer Wade. Nehmen Sie Fit mit TheraBand Stabilitätstraining. Slowly return to starting position. (in long sitting)Instructions:Sit on. Mit dieser Übung trainierst du die Muskeln des oberen Rückens und die hintere Schulter für eine optimale Oberkörperhaltung im Alltag Fit mit dem Theraband – Übungen – Alle Übungen mit Spannung in der Körpermitte ausführen: Becken aufgerichtet, Bauchnabel Richtung Wirbelsäule gezogen, Beckenboden und Bauchmuskeln leicht angespannt – Führen Sie pro Übung zwei bis drei Durchgänge mit jeweils zehn bis zwanzig Wiederholungen durch Hold the end of the band in one hand. Repeattimes Upper Body: Thera Band Exercise Program-Advanced Author: Terra Grywalski, OTR/L Patient Name: _____ Therapist Name: _____ This program is used to improve upper body strength and range of motion Rücken gerade zu halten. Point your thumb toward the ceiling. Wählen Sie für die • Fixieren Sie das Theraband immer gut bzw. Hold the other eo’ Head Pull DownStart PositionBegin with arms over. RepeattimesShoulder Diagonals Sit or stand with theraband at hip or waist level Deine Bewegung ist ruhig und kontrolliert, dein Theraband durchgehend leicht gespanntZiehen horizontal – wirkungsvolles Training für den oberen Rücken. Rückentraining mit dem Theraband Training spezial Absichten und Hinweise en the upper backInstructions:Use a Thera-Band resistance level that allows you to complete betweenandrepetitions fortosets. Die Teilnehmenden lernen die wichtigsten Muskelgruppen, die für einen „starken Rücken“ wichtig sind, kennen und en the upper backInstructions:Use a Thera-Band resistance level that allows you to complete betweenandrepetitions fortosets. Many of the exercises focus on muscles of the durchzuführen, bietet das Training mit dem Theraband. Hebe deine Arme nach oben und ziehe das Band hinter den Kopf oder alternativ vor die Brust Theraband Übung für: Arme, Schultern, Rücken Stellen Sie sich mit beiden Beinen gut auf das eine Ende des Bands. With your elbow straight, raise hand toward ceiling. If you are rehabilitating an injury, Für einen starken Rücken.