Preparazione portieri dilettanti pdf
oftercockro1980
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Preparazione portieri dilettanti pdf
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v a r ianti ¥ þla partenza viene esegui- ta in varie posizioni ( seduti, d e c u b i t o p r o n o, s u p i n o, ecc. proviamo a rispondere cosa succede durante la gara? gli obiettivi da perseguire in questo periodo sono molteplici, si va in primo luogo da quelli condizionali a quelli tecnico- tattici per arrivare a quelli psicologici. mi è stato difficile organizzare lo “ scheletro “ della tesi, perché le cose che avrei voluto esporre e. preparazione area di gioco: 20× 20 metri giocatori: da 1 a 4 numero di serie: 4 da 4 ripetizioni con 2 minuti di recupero preparazione portieri dilettanti pdf tra le serie. dal concetto di preparazione fisica vanno esclusi gli allievi fino ai 12 anni, nei confronti dei quali va impostato un lavoro prevalentemente coordinativo e tecnico. preparazione mentale. chi per primo calcia in porta, il secondo para. predisporre tre stazioni di lavoro in uno spazio di 20× 20. impegno: gesti motori brevi, rapidi ed esplosivi ( anaerobico alattacido) qualità fisiche: potenza – forza distanza pdf percorsa: 2- 3 km ( dilettanti) la maggior parte percorsi a bassa intensità brevi tratti a velocità massima pdf ( sprint da 1 a 20- 25 mt) accelerazioni: tantissime. portieri dovranno eseguire il per corso ( per esempio co- me quello indicato in figura) nel minor tempo possibile. per quasi tutte le categorie dilettantistiche la fase di preparazione normalmente ha la durata di 4- 5 settimane. ) ¥ v a r i a r e grafico t i l e r c o r s o s i s t e- mando. normalmente si incomincia nella prima settimana, appena dopo ferragosto. oltre questa età, si continuerà sempre con un lavoro coordinativo e l’ introduzione dei carichi avverrà gradualmente fino all’ età di 16 questa viene svolta con allenamenti giornalieri e deve essere dedicata ad una messa in moto generale. in conformità a ciò, ho cercato di ampliare sempre più le mie conoscenze, cercando di applicarle poi all’ attività che amo, ossia il calcio e nello specifico l’ allenamento dei portieri. pausa natalizia - girone di ritorno - preparazione nelle categorie dilettantistiche la durata di questo periodo e’ di circa 1 mese.
